Massages

Wie is er nou geen liefhebber van een heerlijke massage? Veel mensen zullen aangeven liefhebber te zijn van massages maar daarnaast belonen wij onszelf te weinig met een moment van ontspanning. Naast dat een ontspannende massage als “fijn” wordt ervaren is het ook nog eens gezond! Een lichaamsbehandeling geeft je namelijk meer energie, verbetert de doorbloeding, verminderd stress, het verwijdert afvalstoffen en zorgt voor een betere ademhaling. Genoeg redenen om jezelf weer eens te verwennen.

Een lichaamsmassage kan een positief effect hebben wanneer je last hebt van:

• Stress en opgebouwde spanning
• Rugklachten
• Blessures
• Slaapproblemen
• Stijfheid in de spieren
• Bekkenklachten (zwangerschap)

Elke massage heeft zijn eigen beleving en kenmerken. Het is daarom belangrijk om op voorhand te bekijken welke lichaamsbehandeling het beste bij jou en je situatie past. Heb je bijvoorbeeld een stressvolle week achter de rug? Dan is vaak een algemene ontspanningsmassage heerlijk. Dit is een behandeling dat zorgt voor ontspanning van lichaam en geest. Voor sporters die zware fysieke inspanningen hebben geleverd is de sportmassage het meest geschikt.

Wat kan een sportmassage betekenen ná het sporten?

Als sportmasseur werk je o.a. blessurepreventief. Als je (intensief) sport hebben je spieren een herstelperiode nodig. Om blessures en overbelasting te voorkomen is het belangrijk dat belasting en belastbaarheid in evenwicht zijn. Door te sporten breng je dit (tijdelijk) uit evenwicht, en hebben je spieren en gewrichten een periode nodig van herstel en opbouw. Symptomen van (enigszins) langdurige disbalans zijn: vermoeidheid, spierpijn, spierverhardingen, verhoogde spanning, stijfheid, vochtvorming. Door een rustige en diepe massage te geven middels effleurages en pétrissages heeft dit een gunstig effect op het afvoeren van afvalstoffen en op de stofwisseling, de doorbloeding en hydratatie wordt versterkt, weefsels, aders en lymfevaten worden gedraineerd en heeft de massage als geheel een ontspannend effect.

Door palpatie kunnen spierverhardingen/verklevingen worden opgespoord en middels fricties kunnen deze worden los gemaakt. Je spieren zullen sneller herstellen en blessures en overbelasting kan zo voorkomen worden. Dit is vanzelfsprekend belangrijk; als sporter wil je niet door een blessure voor een langere periode niet kunnen trainen!

 

Als sportmasseur werk je ook blessure-herstellend; als je blessure zo goed als genezen is, eventueel je (fysio)therapeut je behandeld heeft, en je wilt je sport weer oppakken is het van groot belang een goede opbouw in je trainingen te hebben. Je moet de tijd nemen je spieren en gewrichten rustig aan hun opbouw te laten werken zodat de blessure niet weer terug kan keren. Ook hierbij kan massage uitkomst bieden: na een training je spieren de positieve effecten te laten ervaren zoals hierboven beschreven draagt ertoe bij dat je sneller op je oude niveau zit, maar dan zonder klachten!

Medical taping (Kinesio taping) of een bandage na een sportactiviteit kan ervoor zorgen dat de functionaliteit van een spier of gewricht verbeterd wordt, zonder overbelasting van het weefsel.

Maar ook als je geen klachten hebt, of hebt gehad, is een massage een weldaad voor je lijf en geest!

 

Wat kan een sportmassage betekenen vóór het sporten?

Wil je dat je spieren goed doorbloed zijn bij aanvang van je training? Wil je dat je spieren gestimuleerd worden voor de training? Dan is een sportmassage vóór het sporten een uitkomst! Met diepere en meer dwarseffleurages en pétrissages te geven in de massage worden je spieren goed opgewarmd. Door de massage af te sluiten met tapotements (hakken, kloppen) krijgen je spieren nog een extra stimulans en zet de circulatie in de spieren sterk aan. LET OP: een zogeheten stimulerende massage vervangt nooit een warming-up!

Daarnaast kan er preventief medical taping (Kinesio taping) of een bandage aangebracht worden. Door huidprikkels worden belangrijke reflexen opgewekt die genezend en voorkomend werken. Daarbij geeft bandage of taping extra stevigheid voor een inspanning.

 

Wat kan een sportmassage voor de sporter betekenen bij een periode van inactiviteit?

In een trainingsvrije periode (bijvoorbeeld door blessure, zwangerschap of anders) kan een massage een positieve bijdrage leveren aan het in stand houden of het verbeteren van de algemene conditie van het gehele bewegingsapparaat. Belangrijk is om met eventuele contra-indicaties rekening te houden.